na sen

[...] B6, kwasu foliowego i B12. Przyjmowanie multiwitaminy może pomóc alergii, jak i również cieniom pod oczami. 3. Dużo śpij w nocy. Dokładnie nie wiadomo dlaczego zły sen lub nieprzespana noc, odbija się pojawieniem ciemnych cieni pod oczami, ale wszyscy widzieliśmy u kogoś innego lub choćby u siebie, że coś takiego się robi. Z jednej [...]

[...] tuna130g, oliwa30g, ogorek, rzodkiewki 2. 150g kurak, 50g makaron durum, z 200g mieszanki warzyw i 10g kujawskiego do podsmazenia 3. 50g WPC na wodzie po silce 4. tak samo jak posilek nr2 5. za jakas godzinke wciagne jeszcze wiejski z 2 lyzkami jagod i 40g migdalow i lece na koncerciki na sen bedzie jak zwykle 50g WPC i 10g oliwy z oliwek pozdro!

w każdy z tych dni dawał bym ww złożone o niskim ig katabolizmu nie bałbym się a gdy śpisz te 12 godzi możesz zawsze do ww dołożyć trochę białka w posatci twarogu Tą fasole całkiem na noc bym wyrzucił nie jest ona lekkostrawna i może powodować niespokojny sen

Na sen ZMA (najlepiej kupić w aptece Magnefar B6 i Zincas - wychodzi o wiele taniej). Do autora - napisz jaką masz dietę i co jadasz po treningu. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 00:00:52

amen, do wyboru masz kupe lepszych suplementow, zalezy co potrzebujesz. Na sen i regeneracje ZMA , wiecej BCAA, odzywka bialkowa o dobrym smaku , omega 3 albo olej lniany. To chyba najlepsze opcje.

[...] w srode na pewno da wiecej pozytku niz katowanie sie piatym treningiem dieta to podstawa kolego. ostatnio Koniu pisal, ze polowa bialka z twarogow i sledzi jest mozna powiedziec bezuzyteczna. ja rowniez pije codziennie na sen 50g odzywki bialkowej z 10g oliwy na wodzie, zayebiste wyjscie pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-11 20:49:45

Przybrałem na wadze w jakieś 5 miesięcy, ale ból czuję od ok. roku, jestem po jednym cyklu kreatyny + biorę piję białko na sen..

Biore inhibit E który zawiera samo ATD 25mg przed snem ,5 dzien a juz ładnie woda schodzi i pojawiły sie żyły na wierzchu troche. Leci cypionat 500 week i metan 30 ed .Śpi sie po tym rewelacyjnie ,pełny głęboki sen.

[...] dużym wysiłkiem. MIKE CHRISTIAN: Jedynym sposobem rozwijania masy mięsniowej są ćwiczenia podstawowe z dużymi ciężarami. Musi je uzupełniać wysokokaloryczna dieta i sen. Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy. Reszta to drzemki w ciągu dnia. Gdy się śpi, organizm szybko się regeneruje, a jednocześnie następuje wzrost masy [...]

Kładź się do łóżka tylko wtedy gdy poczujesz senność. Łóżka powinno kojarzyć się tylko z odpoczynkiem. Czytałem, że szklanka ciepłego mleka dobrze działa na sen :)

Bry wieczór ! Endo. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) : 2204kcal Więc chcę dać na poczatek -100kcal Białka : 668kcal/1kg Węglowodany : 500kcal/1kg Tłuszcze: 1032kcal/1kg Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) Posiłek 4 - 19:00 ( po treningowy) Posiłek 5 - 22:00 Sen - 23:00 Posiłek 1 Jajka Pomidory (Do [...]

Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

Nie wiem czy ten glod to nie tyko po ghrp ale i po kynosylenie, bo tam w koncu jest b12. Pozeram tysiace kalorii ale o dziwo nie tyje. Choc czasemi ciacho sie zdarzy heehe. Z pierwszych objawow na plus to regeneracja i SEN!!!!! spie po tym jak dziecko a po trenie baaaardzo mi tego brakowalo. Ale ja wale tysiac inych rzeczy w tym mostku wiec nie [...]

[...] wpada w stan katabolizmu podczas długich przerw między posiłkami, by pozyskać energię czerpie ją częściowo z białka to nie przedłużaj najdłuższej przerwy jaką jest nocny sen. 8.Brak regeneracji Zbliża się lato, a Ty uświadamiasz sobie, że na redukcję zostało niewiele czasu. Skoro tak chcesz jak najszybciej zrzucić zbędny balast a co za tym [...]

nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]

tylko pamietajcie zeby wypic zanim ostygnie ;) mozna tez przechrupac troche papryki czerwonej na dobry sen. Pozdrawiam.Tomek

No właśnie o to mi chodzi. Czyli dodanie tłuszczu i warzyw obniża IG? Mam takie warzywa na patelnie z ryżem, ale tam jest ryż biały i dlatego pytam. Bo mniej roboty by było z takim. A rodzynki do płatków owsianych na noc? Chciałbym spróbować WW o niskim IG na sen (wg ostatniej "mody") ale bez rodzynek nie wejdą.

A mi się wczoraj coś uświadomiło. Generalnie po rozmowie ze znajomą, przypomniałem sobie, że przecież małym dzieciom daje się na "doby sen" ciepłe mleko z miodem. Jak pamiętam to zawsze było tak, że koktajl tego typu (z masłem jeszcze) zawsze mnie usypiał jak bylem szkrabem...

Magda, to wpadnij do mnie też pozmywać bo ja nawet na sen nie mam czasu, więc gary stoją... a z takim zapachem w domu to trochę ciężko się na pisaninie skupić

Vena - po HGH night śpi mi się dużo lepiej W końcu wstaję wypoczęta, a na dodatek wyregulował mi się cykl sen-czuwanie - jeśli nie zarywam nocek, to zasypiam i budzę się mniej więcej o tych samych godzinach. Russell - Nie chcę mieć więcej testosteronu, i tak mam go więcej od niejednego faceta Trener by się zdziwił, jakbym trochę podrosła